martedì 10 aprile 2007

La salute del piede e della gamba

Rimanendo in ambito "medico", vi segnalo che per ottenere una buona e funzionale muscolatura, soprattutto in sede di lezione (Leslie ce lo ha insegnato con i suoi stage) occorrono:

  • Riscaldamento
  • Allenamento ottimizzato e personalizzato
  • Corretta esecuzione del gesto atletico
  • Dieta
  • Riposo
  • Mai sottovalutare un dolore muscolare
  • Interrompere qualsiasi esercizio difronte ad un segnale di cattivo funzionamento dell'apparato muscolare
  • Affidarsi ad un medico esperto in traumi muscolo-scheletrici, buon conoscitore dell'attività che si svolge
  • Non trascurare le prescrizioni mediche
  • Non avere fretta nel recuperare il tempo perso a seguito di un infortunio
Per quanto riguarda il riscaldamento, il suo scopo è di aumentare la temperatura corporea. La quantità, intensità e durata del riscaldamento variano in base alle capacità fisiche soggettive, al clima, alla sudorazione. Se è possibile è meglio iniziare la prestazione subito dopo il riscaldamento, ricordando che la durata dell'aumento della temperatura corporea e l'entità dei suoi effetti possono durare dai 40 ai 70 minuti.L'aumento della temperatura nei tessuti pare sia responsabile della riduzione dei traumi muscolo-scheletrici.
Nel sito http://web.tiscali.it/inpuntadipiedi/ trovate queste informazioni, ed anche una serie di dritte su come curare i disturbi dei piedi, dalle callosità agli stiramenti. Perchè per ballare bene innanzitutto bisogna prendersi cura di sè stessi!

6 commenti:

Pietro ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
Pietro ha detto...

Grazie Aurora (e grazie anche a Leslie per i consigli preziosi). :-)

Spero di trovare presto anche qualche consiglio sugli esercizi per il "raffreddamento" post-tango. Potrebbe sembrare banale, ma non credo lo sia... ;-)

Pietro ha detto...

"Il mio dottore mi diede sei mesi di vita, ma quando non lo potei pagare, me ne diede altri sei" (Walter Matthau)

"La maggior parte delle mie paure, circa i mali fisici, riguarda i medici e le loro cure, non la malattia" (Guido Ceronetti, 1927)

:-)))

niky ha detto...

Ehi Pietro rispetta le categorie professionali altrimenti di prescrivo 2 settimane di astinenza dal tango !!! :o)))

Pietro ha detto...

Eddai Niky, lo sai che nutro il massimo rispetto per le categorie professionali. Mica le ho scritte io quelle cose!!! ;-)

Astinenza da tango??? Giammai! Da tutto il resto, ma non da quello! :-)))

niky ha detto...

Sei un'anoma perduta anche tu.....